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四类食物难吃却能延寿 想长寿就要这么吃

作者: 书瑶 更新时间: 2020年04月30日 20:58:29 游览量: 99

简述:

生活中,我们往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物,不喜欢苦涩、粗糙、味淡的食物。但是越是难吃的东西营养就越丰富,那么到底是什么食物让人不喜,却又能长寿呢?一起往下

生活中,我们往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物,不喜欢苦涩、粗糙、味淡的食物。但是越是难吃的东西营养就越丰富,那么到底是什么食物让人不喜,却又能长寿呢?一起往下看详情吧!

在我们吃的主食上,因为不同地区喜欢吃的不一样,有些人就偏爱精细的香米和白面制品,不喜欢糙米和窝头,因为它们吃着“扎嗓子”。可其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维,它能刺激肠道蠕动,帮助排 便,并改变肠道微生物的种类及数目。

甚至能够降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中,包括全谷类的米、麦及杂豆,如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌,每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥,改喝杂粮粥,精细白米饭改为全麦馒头。

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文章标题:四类食物难吃却能延寿 想长寿就要这么吃